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  • 洗髓金经二式 百会运转

    动作:两手重叠,内外劳官穴相对(男子左手在下,右手压左手,女子右手在下)置于头顶,劳宫穴对准百会穴(图2)推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转一圈。逆时针转八圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右

  • 洗髓金经三式 循按鼻梁

    动作:随吸气之势,两手如托球之状,由腹部经胸前自然抬起,至前顶距发际4 寸之通天穴上(图 3) ,以剑指在穴上揉按。吸气尽呼气时,两手剑指循鼻梁两侧向下按摩(图4) ,经迎香穴、嘴角、锁骨至胸部肺、腹

  • 洗髓金经十六十七式 旋转指腕和肘部活动

    旋转指腕动作:两臂向前平伸,掌心向下,沉肩坠肘,保持肩、肘、腕关节松弛(图 28),随吸气之势,两手同时依小指、无名指、中指、食指,到拇指之顺序屈指呈握空拳状,并顺势转腕使手心向上,五指舒开(图 29

  • 洗髓经之洗髓金经介绍

    《洗髓经》是昔日道家不传之秘典,其实就是呼吸导引之术。我只见到常奉之先生的明代 抄本,为“洗髓”、“伐毛”两部,但其内容虚玄不易理解。 《洗髓经》我最初

  • 洗髓金经二十三式 足部活动

    动作:两手叉腰或扶于支撑物上,抬起左脚离地约20 厘米,并伸向前方。随吸气之势,脚向里向下扣,脚背 稍用力绷直,使足三阳经络之气下降(图 54) 。呼气时,左脚向外向上翻起,脚跟稍用力下蹬,促使足三阴

  • 洗髓金经八式 干梳头

    动作: 两手随吸气之势上抬, 手心向上, 以小指尖置于睛明穴上, 轻轻揉按3 至 5 次 (图13) 。吸气尽,随呼气之势五指舒开,指尖用力循膀胱经之攒竹、眉冲、曲差、五处、通天(图 14) ,胆经之

  • 洗髓金经六式 揉按瞳子髎、太阳穴

    动作:两手以食指、中指和无名指按于瞳子 髎穴和太阳穴上(图7) ,随吸气之势向上、向前揉按;呼气时向下、向后揉按。如此旋转揉按至少8 次,多可 64 次,最好至头脑清醒、眼内发热清亮、舒适为宜。功理:

  • 洗髓金经十八十九式 肩部活动和展臂宽胸

    肩部活动动作:肩关节向前转动和肩关节向后转动。肩关节向前转动起式:两臂徐徐抬起,手 心朝下(图 32) ,吸气时,两手翻转手心向上,向后拉至渊腋下(图33) ,随即两肩上提带动两臂旋转,使手心向里置于

  • 洗髓金经七式 干擦脸

    动作:随吸气之势,两手心向上如托球状经腹胸徐徐抬起(图8)举至额角,劳宫穴对准头维穴(图 9) ,轻轻揉按至吸气尽。呼气时,两手下行,经面部循胃经向下抚摩,中指经胃经的第一个穴位承 泣(图 10) ,

  • 洗髓金经十四十五式 赤龙搅海和颈项活动

    赤龙搅海动作:将舌伸出齿外,上下唇轻合使舌不外露,舌尖由右颊向左颊转动,一吸一呼转 一圈,左转 8 圈后再右转 8 圈。尔后,缩舌至牙齿内并抵齿,再左右各转 8 圈,多可 64 圈。内外转毕,津液满口

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