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  • 一指禅和二指禅的禅定指型图文教学

    二指禅指型【方法】二指禅指型是指中指与食指伸直并分开1厘米距离,其余三指屈于手心.大拇指紧压在无名指和小指上。(图1一1)【禅定要求】紧握其余的三指,不要留空隙.便于把力量集中在双指上。【呼吸方法】自

  • 二指禅俯卧撑禅定图文教学

    二指禅站立式而壁俯卧撑【方法】(一)预备式:两脚并拢,脚尖朝前,身体直立,抬头挺胸,目‘视前方,站立脚与墙面有一臂之长的距离,双指抱于左、右两侧腰问,掌心向上,双肘夹紧。(图2一1)(二)

  • 二指禅倒立和悬空禅定图文教学

    二指禅双臂靠墙反面倒立【方法】(一)双手触及地面,与肩同宽,双臂伸直,目视双指,右脚向前迈半步屈膝。左脚伸直即可.手指离墙面距离约30厘米左右。(图2-20)(二)左脚由下而上伸直放到墙上,右脚随之伸

  • 一指禅俯卧撑和倒立禅定图文教学

    一指禅下方俯卧撑【方法】(一)右脚屈膝支撑,双手指触地,双臂伸直与肩同宽,左脚尖点地,放在物体上,物体约30厘米的高度,全身伸平,目视双指。(图3一1)(二)全身用力支撑.右脚慢慢移到物体上左脚的位置

  • 一指禅和二指禅一至四招禅定基本功图文教学

    磨指功【方法】准备一块可放在手中的石头或砖头等硬物体,中指食指放在物体的近端.双指并拢伸直,其余的三指屈于手心.用力使双指压紧石块向前端推去再拉回.反复数次。(图4一1)(图4-2)【禅定基本功要求】

  • 一指禅和二指禅五至八招禅定基本功图文教学

    揉指功(揉掌功)【方法】以双手自然伸直放松为目的,首先以右手放在左手近端,用力向左手远端揉去,反复数次直到手指手掌发热为止。(图4一13)(图4一14)【禅定基本功要求】适当用力,使手心手背发热放松。

  • 一指禅和二指禅九至十二招禅定基本功图文教学

    单臂金刚锤【方法】(一)并步站立,双臂自然下垂,抬头,身体自然挺直。(图4一25)(二)右脚向右侧迈开1米左右的距离,屈膝,脚尖着地即可,右手或左手交叉练习,示范动作采用右手进行示范。右手握拳着地面,

  • 一指禅和二指禅十三至十六招禅定基本功图文教学

    二指禅站立式俯卧撑【方法】(一)并步站立.抬头挺胸.目视前方。侧面离墙面约一臂长的距离即可。左手抱拳于左侧腰间.右手二指禅指型放在墙面上,伸直。(图4一37)(二)身体重心侧移.身体也随重心的移动&l

  • 因是子静坐禅定的方法

    因是子静坐禅定两脚的安放双盘膝:少年筋骨柔软,可用此法,就是把左脚小腿架在右股上面,使左脚掌和右股路齐,再把右脚小腿牵上,架在左股上面.这时候两脚掌向上,两股交叉,好像三角形,这叫做“双盘

  • 少林禅定功之禅坐十八法

    禅坐十八法的禅定歌诀曰:盘膝静坐安心神,心主命关神主魂。四肢牵动百骸节,五脏六腑均益功。掺合五行静中动,锐气若发力亦雄。身躯体复祛百疾,非禅非动妙无穷。(1)大鹏展翅法两腿盘膝坐于板床上或地板上,左脚

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